便秘かどうかをチェックする

自分が便秘かどうかというのは、いまいち判断に困るところです。なぜなら便秘は、様々な症状や原因があるため、一慨に「こういう状態が便秘」とは言い辛いからです。
そのため、自分の便の形や量、色、質などを確認する必要があります。

形としては、バナナやソフトクリームのような形をしている便は正常と言われています。この形を維持できるように心がけたいものです。
くるみのような形のものがいくつもでるような場合は、便の水分が足りない状態です。便が長く腸にいたために硬くなってしまうので、便秘の人に多い形となります。
もちろん水のような状態の下痢は言うまでもなく、良くない状態です。続くようであれば、専門医に相談することをお勧めします。

量としては、バナナ1～2本分くらいが正常です。太くて短い人は、便の水分量が足りていない状態です。無理に排泄しようとして痔になることが多いタイプです。生活習慣を見直す必要があります。
逆に細くて長い人は、水分の摂りすぎが考えられます。細くて短いとなると、きちんと排泄できておらず、腸が細くなってしまっていることも考えられます。

色としては、黄土色が正常です。褐色ですと、脂肪が多い食生活の影響。黒色ですと、肉類の食べ過ぎが考えられます。
赤色や黄白色だった場合は、病気の可能性もありますので、一度専門医に相談することをお勧めします。
その他にも、匂いはどうか、あぶらっぽくないか、血はついてないかなど、普段から意識することで、セルフチェックをしておきましょう。